人體有70%是水份，水對人體極為重要。

每日飲水量確切數字還需取決於年齡身材體型大小。

人類的身體會不斷的新陳代謝透過尿液、汗液、糞便和呼吸的方式來排出水分，所以必須透過不斷地進食來補充水分，而消耗的水大約有1/3來自食物。

如果不補充水分，身體就會開始缺水，水份流失嚴重的話會造成脫水。

人一天要喝多少水?

營養師一般建議「體重每公斤×30cc＝一天的攝水量」。（這只是參考）

如體重60公斤的成人，每天可攝取約1800~2100cc的水(60×30~35cc)；

若是體重20公斤的兒童則是x50~60cc來計算，每天可攝取約1000~1200cc的水。

注意：喝水量其實因人而異，還要視環境溫濕度、運動量、健康情況、排汗與排尿量、食物攝取量等而定，沒有標準值；

但切記水也不能喝太多，腎臟功能較差的人，無法排出過多的水、鹽分，反而容易造成水中毒。

保持健康的方法很簡單

1.喝乾淨的水不讓病從口入讓身體不受病菌感染生病。
2.吃健康天然的食物營養均衡保健身體。
3.生病了還是要去看醫生了解原因對症下藥找回健康。